Ioana Ginghină spune că, vara, revine la o cură alimentară de zece zile în care mănâncă aproape exclusiv pepene roșu.
Actrița descrie metoda ca pe un ritual strict la care apelează când simte că a acumulat kilograme sau și-a pierdut tonusul; pentru ea miza e felul în care arată și se simte, nu cifra de pe cântar.
Specialiștii în nutriție avertizează că o dietă bazată pe un singur aliment poate crea dezechilibre și nu este o soluție sustenabilă pe termen lung.
Cum descrie Ioana Ginghină cura de zece zile
Ioana Ginghină a povestit: „Iar sunt la dieta cu pepene! Timp de zece zile încerc să mănânc doar pepene roșu. Mănânc pepene cât pot, nu mă abțin.”
Ca exemplu dintr-o zi tipică, actrița spune că a mâncat o felie dimineața, apoi a plecat de acasă și nu a mai mâncat nimic până seara - „nu poți pleca în oraș cu pepenele după tine, în geantă” - iar seara a mai mâncat o felie și încă una înainte de culcare.
Despre rezultate, ea subliniază: „Eu nu sunt cu kilogramele, e vorba de cum arăți și cum te simți când te privești în oglindă.”
Ce beneficii spune că observă
Actrița afirmă că organismul ei „răspunde excelent” la această cură și că, pentru ea, pepenele roșu aduce multă energie.
De asemenea, Ioana a spus că dieta cu pepene o ajută să aibă „un ten luminos” și „multă energie”, descriind senzația ca pe o stare în care „îți strălucesc ochii” și „îți strălucește pielea”.
Avertismentele specialiștilor despre dietele cu un singur aliment
Specialiștii în nutriție atrag atenția că o cură bazată exclusiv pe un singur fruct privează organismul de macronutrienți importanți și poate provoca dezechilibre nutriționale, crampe abdominale, balonare sau diaree.
Un risc important este legat de indicele glicemic ridicat al pepenelui: astfel de regimuri nu sunt recomandate persoanelor cu diabet sau cu tulburări ale reglării glicemiei.
Nutriționiștii explică și că scăderea în greutate observată în primele zile vine în mare parte din pierderea apei și din masa musculară, nu din arderea reală a grăsimilor; la reluarea alimentației obișnuite există risc de efect yo-yo.
Ce spune un medic despre cura cu pepene și cine ar trebui să fie atent
Dr. Oana Dumitrache, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice, spune că o cură cu pepene roșu poate fi luată în considerare doar dacă starea de sănătate o permite și recomandă consult medical și analize înainte de a încerca astfel de restricții.
Medicul enumeră situații în care nu recomandă cura cu pepene roșu: hipertensiune arterială, insuficiență renală, diabet zaharat, hipercalcemie și anumite boli cronice asociate cu o stare generală precară.
Ca repere nutriționale, pepenele conține peste 95% apă, are un indice glicemic menționat ca ridicat (75) și aproximativ 25-30 kcal la 100 g.
Context mai larg: trendul „watermelon fast” și riscurile unei diete cu un singur fruct
„Watermelon fast” sau alte forme de „fruit fasting” sunt practici virale în care oamenii mănâncă doar pepene sau doar un singur fruct pentru câteva zile, prezentate uneori ca „detox” sau „reset”.
Specialiștii atenționează că, pe termen scurt, pepenele este hidratant și furnizează antioxidanți, dar o alimentație exclusivă din fructe creează goluri nutritive semnificative: aport foarte scăzut de proteine, deficit de vitamine și minerale esențiale și posibile variații mari ale glicemiei. Pierderea rapidă în greutate în astfel de cure este în principal pierdere de apă și masă musculară, iar efectele nu sunt sustenabile pe termen lung.
Dieteticienii recomandă ca, dacă cineva e curios de astfel de practici, să trateze consumul crescut de pepene ca pe o opțiune temporară și să solicite opinia unui medic sau a unui dietetician înainte de a urma diete restrictive.
