Alina Ceușan a vorbit recent despre cum a reușit să slăbească după ce a născut și, mai ales, despre regulile simple care o ajută să se mențină în formă. Influențerița, în vârstă de 33 de ani, a explicat că nu se bazează pe un singur „truc” miraculos, ci pe un stil de viață construit în jurul alimentației conștiente și al activității fizice regulate. Mesajul pe care îl transmite urmăritorilor este unul de echilibru: consecvență, răbdare și prioritizarea obiceiurilor sănătoase pe termen lung.
După cele două sarcini - când l-a adus pe lume pe băiețelul ei, Rock, și apoi pe fiica lor, Perla - Alina Ceușan a revenit treptat la obiceiurile pe care le consideră sănătoase și a păstrat o disciplină constantă. Recuperarea fizică, spune ea, a fost un proces care a inclus atât ajustări alimentare, cât și reluarea antrenamentelor, dar fără presiune excesivă sau așteptări nerealiste.
Regula 80-20 și dieta vegetariană, fără gluten „dacă se poate”
În privința alimentației, Alina povestește că a optat pentru o dietă vegetariană, iar intenția ei este să păstreze un echilibru sustenabil. Conceptul pe care îl aplică este principiul 80-20: în cea mai mare parte a timpului mănâncă alimente cât mai curate și nutritive, iar într-o proporție mai mică își lasă loc pentru plăceri și excepții. În practică, asta înseamnă să nu transforme alimentația sănătoasă într-o restricție permanentă, ci într-un mod de viață flexibil, care îi permite să-și satisfacă și poftele ocazionale.
„Urmez o dietă vegetariană. Sunt vegetariană, însă încerc să urmez regula 80-20. 80% din timp mănânc cât mai sănătos posibil, fără gluten, dacă se poate și 20% pofte și mofturi”, a spus Alina Ceușan. Formula exprimă clar atât preferința pentru alimente pe bază de plante, cât și abordarea pragmatică față de excepții - ele există, dar nu trebuie să devină regulă.
Din declarațiile sale reiese că, pentru ea, punctul de plecare este întotdeauna un „plateu” alimentar echilibrat: legume, cereale integrale în varianta fără gluten acolo unde consideră necesar, proteine vegetale și porții adaptate stilului ei de viață activ. Abaterile sunt privite ca momente sociale sau plăceri ocazionale, nu ca derapaje alimentare care să saboteze progresul pe termen lung.
Mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână și un stil de viață activ
Pe lângă alimentație, în rutina Alinei intră și disciplina sportivă. Ea spune că merge la sală de minimum trei ori pe săptămână și că încearcă să integreze mișcarea în cât mai multe momente ale zilei. Această combinație între antrenamente structurate și activitate fizică „naturală” - mers, joacă cu copiii, treburile zilnice - o ajută să își mențină tonusul fără a transforma sportul într-o corvoadă.
„Merg de 3 ori pe săptămână minim la sală. Și încerc să fac mișcare cât mai multă, nu am o viață deloc statică. În rest, alerg după Rock și mănânc cât se poate de echilibrat, salată înainte de orice. Cred că doar la festivaluri pot zice că am mâncat dezechilibrat. Acasă mâncăm mult asiatic, orez, salate”, a adăugat ea. Această formulare arată cum activitatea parentală se suprapune natural cu nevoia de a fi activă.
Din modul în care descrie programul zilnic, reiese o abordare realistă: antrenamente regulate, dar nu obsesive, combinate cu o viață de familie care însumează multă mișcare „neprogramată”. Această abordare practică este, potrivit ei, mai sustenabilă decât dietele stricte sau regimurile sportive extreme, mai ales în contextul revenirii după naștere.
Ce mai spune despre îngrijire: tratamente estetice și exfoliant natural
În același context al îngrijirii personale, Alina Ceușan vorbește deschis despre combinația dintre soluții moderne și remedii simple, pe care le folosește acasă. Accentul nu cade exclusiv pe estetica externă, ci pe îngrijirea care o face să se simtă bine în pielea ei: proceduri profesionale atunci când consideră necesar și ritualuri casnice care îi completează rutina.
Influențerița a recunoscut că a apelat la cabinetul de estetică pentru injectări cu fillere în buze și pentru accentuarea liniei bărbiei, proceduri pe care le vede ca pe un instrument de conturare a trăsăturilor. În paralel, pune preț și pe remedii simple, pe care le poate face acasă: folosește un exfoliant pe bază de miere de albine, combinată cu pudră de scorțișoară, despre care spune că ajută la curățarea porilor și la redarea luminozității tenului.
Contextul de familie: doi copii și recuperare rapidă după nașteri
Alina Ceușan este căsătorită cu Raul Tișa - cei doi s-au căsătorit în 2019 - și au împreună doi copii: Rock, în vârstă de 5 ani, și Perla, născută pe 8 august 2024. Familia și ritmul domestic au avut un rol important în readaptarea Alinei după fiecare naștere; sprijinul partenerului și organizarea vieții de familie au facilitat revenirea la un stil activ.
După fiecare dintre cele două nașteri, Alina spune că a reușit să slăbească printr-un stil de viață echilibrat, bazat pe alimentație atentă și mișcare constantă. Mesajul ei repetat este acela de realism: nu vorbește despre soluții „rapide” sau extreme, ci despre reguli simple - alimentație sănătoasă în mare parte din timp, mișcare regulată și acceptarea flexibilității în momente sociale sau de vacanță.
Declarațiile Alinei conturează aceeași idee: rezultatele vin din consecvență și dintr-o atitudine pe termen lung. Pentru cititoarele și cititorii care urmăresc astfel de exemple, accentul ei rămâne pe responsabilitate personală, adaptabilitate și respectarea propriului ritm - recomandări care, combinate, descriu un drum realist către menținerea sănătății și a formei fizice după maternitate.
