Andreea Raicu a vorbit recent despre rutina care o ajută să se mențină suplă și tonifiată la 48 de ani, iar detaliul pe care l-a subliniat cel mai clar ține de mișcare: alergarea, mai ales în parc, pe care o numește „activitatea mea preferată”. Interviul descrie o abordare în care exercițiul fizic regulat este combinat cu practici de respirație, alimentație conștientă și ritualuri de îngrijire, toate acestea conturând o rutină zilnică constantă, pe care vedeta o consideră cheia stării sale de bine.
În același context, vedeta a detaliat obiceiurile care îi structurează diminețile și serile, de la yoga și meditație până la felul în care își organizează mesele, inclusiv prin post intermitent. Din afirmațiile sale reiese o preferință clară pentru ritmuri simple și repetitive - practici pe care le păstrează în timp tocmai pentru că îi oferă predictibilitate și energie pe termen lung.
Dimineața: yoga, meditație și alergare (când permite vremea)
Andreea Raicu spune că își începe ziua devreme, la 7:30, și că își face rutina de respirație și yoga Pranayama chiar în dormitor, profitând de lumina naturală. Povestea acestei rutine pune în evidență importanța unui ritual matinal stabil: deschiderea draperiilor, câteva minute de conștientizare a respirației și exerciții de mobilitate care pregătesc corpul pentru restul zilei. Practica Pranayama este prezentată de ea ca un instrument de reglare a ritmului respirației și al stării mentale înainte de a începe activitățile zilnice.
După yoga, urmează o meditație de 20 de minute, pe care o descrie ca parte din pregătirea pentru o zi „productivă”. Această sesiune de meditație pare să fie structurată ca un moment de clarificare a intențiilor pentru ziua respectivă: focalizare asupra obiectivelor, reducerea riscului de a reacționa impulsiv la stres și un timp dedicat regenerării mentale, elemente pe care ea le leagă direct de capacitatea de a menține o viață echilibrată.
În aceeași rutină intră și alergarea, fie pe bandă (pe care spune că o folosește zilnic), fie în parc, atunci când vremea îi permite. „Îmi place să și alerg dimineața; am acasă o bandă pe care o folosesc zilnic. În mod ideal, merg să alerg în parc, este activitatea mea preferată, dar iarna nu ies tot timpul din cauza frigului”, a mărturisit Andreea Raicu. Alergarea apare astfel ca un pilon practic al rutinei ei - accesibilă, adaptabilă la condiții și integrată cu restul obiceiurilor de dimineață.
Post intermitent și un prânz pe care nu îl sare
Pe lângă mișcare, vedeta spune că include în stilul ei de viață postul intermitent și că sare peste micul dejun. În relatarea sa, postul intermitent este un instrument personal de reglare a energiei: uneori începe ziua cu un suc verde, descris ca fiind „plin de antioxidanți și vitamine”, cu ingrediente precum castraveți, spanac și mere. Această variantă ușoară de dimineață pare concepută pentru a oferi micronutrienți fără a „încărca” digestia, în opinia ei.
„Pentru mine, acest post funcționează foarte bine; mă ajută să am mai multă energie peste zi și mai multă claritate mentală”, a notat ea. Afirmația reflectă o experiență subiectivă - importantă pentru cititorii interesați de mărturii personale, dar pe care vedeta o plasează ferm în sfera preferințelor și a efectelor resimțite de ea personal.
Dacă dimineața rămâne mai „ușoară” din punct de vedere alimentar, prânzul este tratat diferit. Andreea Raicu spune că îl respectă indiferent cât de agitată este ziua și că masa ei include proteine, legume și salate. Tot ea a explicat că își începe masa cu o salată simplă și puțin oțet din cidru de mere, menționând că o ajută la stabilizarea glicemiei; când nu are timp să pregătească salata, spune că apelează la suplimente alimentare care conțin oțet din cidru de mere ecologic. Modelul alimentar prezentat pune accent pe echilibru: proteine pentru sațietate, legume pentru fibre și micronutrienți și elemente funcționale (oțet din cidru) pe care ea le consideră utile în gestionarea glicemiei.
Seara: baie, îngrijire și o meditație scurtă, dacă ziua a fost agitată
În partea de final a zilei, vedeta își rezervă timp pentru relaxare și îngrijire personală. Ea spune că îi place să facă „o baie mai lungă în cadă”, apoi un scrub (exfoliere) și să își aplice cremele și uleiurile preferate. Ritualurile de seară descrise au rolul de a semnala organismului tranziția către odihnă și includ elemente cosmetice și senzoriale menite să susțină relaxarea.
În zilele încărcate, înainte de somn, revine la respirație și meditație: „Dacă a fost o zi agitată, înainte de somn fac o scurtă meditație cu exerciții de respirație care să-mi calmeze ritmul cardiac”, a mai spus ea. Această practică de seară este prezentată ca o tehnică simplă, replicabilă, care ajută la reducerea tensiunii și la pregătirea pentru un somn odihnitor.
